健体的七个喝水方法

1、睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。 

2起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。 

3、运动前喝水，表现。当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。    

4、饮酒时要多喝水。酒精有的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。 

5、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。 

6、天黑后烧开水，水质。因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质。不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。  建议有条件的家庭使用桶装水。  

7、大口喝水，等于没喝。一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此慢慢地一小口一小口的喝。